О способе борьбы с ленью и прокрастинацией рассказала психолог и гештальт-терапевт Дарья Башкатова в своем Telegram-канале. Она советует пользоваться упражнением из психодинамической терапии.
Для того, чтобы выполнить эту практику важно честно описать себе свое состояние.
«Например: у меня апатия, не хочу ничего делать вот уже который месяц, мне страшно что-то менять, испытываю постоянную жалость к себе, живу в тоске и денег от зарплаты до зарплаты», — пишет специалист.
Затем она советует сказать эти же факты, но при этом надо смотреть на себя в зеркало. Об этом пишет «Мослента».
«Прикройте глаза и представьте, что прошло пять лет. Вы не меняли ни мысли, ни поведение. Где вы сейчас? Как вы себя ощущаете? Что происходит в вашей жизни? Какие чувства вы испытываете по отношению жизни?» — назвала Башкатова вопросы, которые стоит задать себе.
Затем возьмите бумагу с ручкой и запишите конкретные шаги по достижению желаемого. Небольшой из них можно сделать сразу после практики, для закрепления намерения действием.
