Вокруг вопроса снижения веса существует множество мифов и предрассудков. Издание PrimaMedia разобрало три основных, чтобы понять, действительно ли они позволяют быстро избавиться от лишних килограммов.
Некоторые эксперты советуют заниматься спортом на пустой желудок. Якобы это позволяет использовать запасенный в организме жир в качестве источника энергии и таким образом сжигать ненужное. Работать прием будет лишь в случае, если он станет общей частью правильного питания.
Рекомендуется также во время завтрака потреблять больше белка, который помогает бороться с чувством голода. При этом следует понимать, что сам белок также достаточно калорийный, и его избыток повлечет набор массы.
Улучшить обмен веществ может помочь употребление достаточного количества жидкости. Однако эта рекомендация сама по себе не позволит достичь желаемых цифр на весах.
Ранее диетолог Анастасия Ефимова сообщила, что к набору массы ведет обилие в рационе ультраобработанных продуктов. Проблема такого питания заключается в переизбытке соли, сахара и насыщенного жира, а значит и калорий.
