Россиян часто волнует состояние собственной фигуры, однако не все знают, что нужно делать. Всем известно, что для похудение нужно сжигать жир, однако не каждый сможет сделать это правильно без спортзала и тренера, передает «PrimaMedia».
Внутренний или висцеральный жир является наиболее опасным для организма. Специалисты отмечают, что именно этот тип жира окружает органы и именно из-за него возникают заболевания сердечно-сосудистой системы и другие проблемы со здоровьем. Однако есть способы, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Первый и самый очевидный способ — это интенсивные тренировки. Постоянная интенсивная физическая нагрузка в виде комбинаций упражнений и активного отдыха поможет избавиться от накопления жиров в проблемных местах. Интенсивная активность 2-3 раза в неделю активирует метаболизм и запустит процессы сжигания жиров.
Не менее важным фактором является правильное питание. Речь идет не о только салатах, а в целом о подборе правильного рациона. Для уменьшения жира в организме лучше избегать продуктов с простыми углеводами, таких как газировка, сладости, белый хлеб. Лучше есть мясо, яйца, рыбу, овощи и цельные зерна.
В поддержании организма в форме поможет также нормальный уровень сна и контроль стресса. Качественный сон поможет сбалансировать гормоны, ответственные за сытость. Стрессом тоже нужно управлять различными методами, такими как глубокое дыхание, йога и медитация.
Ранее в популярной марке российского пломбира нашли опасные жиры. Оказалось, что в эскимо марки «Филевский пломбир» содержит пальмовое масло и растительные жиры, которые являются опасными для человека. К тому же, содержащиеся вещества даже не указаны в составе.
