Есть много без угрызений совести возможно. Желающим снизить вес достаточно включить в свой рацион полезные и питательные продукты, передает издание Pravda.
В первую очередь следует обратить внимание на низкокалорийное куриное мясо. На большую порцию без кожи приходится 55 граммов белка и лишь 2 грамма жира. А содержащийся в курятине селен защищает клетки от свободных радикалов, образующихся во время спортивных тренировок.
Худеющим стоит включить в рацион яблоки — благодаря пектину они обеспечивают насыщение. А также богатую антиоксидантами чернику и клубнику. В сотне граммов яблок содержится 57 калорий, в той же порции черники — 43, в клубнике — 35.
Помимо фруктов следует употреблять достаточное количество овощей. Капуста кале содержит лишь 9 калорий, на сотню граммов брокколи приходится 34 калории, помидор — 21, огурцов — 14.
Последняя группа продуктов — молочные. Для насыщения подойдет творог (85 калорий) или похожий на греческий йогурт скир (61 калория).
Ранее медики перечислили список продуктов, помогающих снизить уровень сахара в крови. Повышенное его содержание чревато не только сахарным диабетом, но даже раком.
