Физиотерапевт Лекс Гонсалес рассказал о том, что желающим стать долгожителями необходимо выполнять главное упражнение. Для здоровья важно в первую очередь больше ходить пешком, отметил эксперт в беседе с изданием Parade.
Регулярные физические нагрузки способны продлить жизнь на годы. В то же время ряд упражнений слишком изнурителен для пожилых граждан. Например, бег оказывает давление на колени, вызывая боль в суставах. Потому эксперт советует заменить его обычной ходьбой.
Отмечается, что долгожители нередко не занимаются интенсивными тренировками. Вместо этого они гуляют в течение дня.
Такая нагрузка улучшит здоровья сердца и кровообращение, поддержит подвижность суставов, сохранит равновесие и координацию. Главное достоинство ходьбы, по словам Гонсалеса, — то, что ей можно заниматься бесплатно без какого-либо оборудования.
Ранее геронтолог Ирина Стражеско сообщила, что в России среди долгожителей большее число тех, кто занят интеллектуальным трудом и обладает высшим образованием.
