Сезонные попытки сбросить вес – к лету или знаменательному событию в жизни – как правило оканчиваются провалом. Как выйти из порочного круга, рассказала нутрициолог Виктория Полежаева.
Качественное и долгосрочное снижение веса без ущерба здоровью является непростым процессом. Для этого необходимо забыть о таких экстремальных способах как детокс на соках или голодовки. А также смириться с мыслью о том, что нормальный темп снижения веса – 2-4 килограмма в месяц.
«От большого снижения калорийности организм начинает недополучать необходимые витамины и минералы, что потом приводит к выпадению волос, ломкости ногтей, сухости кожи», — цитирует собеседницу NGS.RU.
Нутрициолог советует ставить долгосрочные цели и двигаться к ним небольшими шагами. Для этого достаточно соблюдать пять простых правил: выпивать утром стакан теплой воды для запуска работы организма, выбирать на завтрак белково-жировую пищу с небольшим количеством сложных углеводов, соблюдать промежутки между приемами пищи в 3-5 часов и больше двигаться.
Ранее диетолог Гузель Евстигнеева рассказала, как отказаться от быстрых и вредных перекусов. По ее словам, это лишь способствует набору лишнего веса.
