Очень часто дневной и вечерний сон для взрослых любителей «тихого часа» заканчивается головной болью. Невролог Екатерина Демьяновская подчеркнула, что основаня проблема в том, что сон слишком долгий, передает «Газета.ру».
Демьяновская заверила, что для организма человека полезен только короткий дневной сон. Спустя 30-40 минут дремы мозг переходит в глубокий сон. Чем долбше вы пребываете в фазе глубокого сна, тем тяжелее будет вставать. К тому же, организм думает, что будет отдыхать столько же, сколько и обычно ночью, однако это не так.
Тем не менее, если после трех часов дня спать не более 20 минут, результат будет в корне противоположний. Невролог отметила, что организм будет чувствовать себя значительно бодрее, но ночью будет трудно уснуть.
Ранее врач-терапевт Ромасов предупредил, что интервальное голодание может привести к бессоннице. По его мнению, такая диета в первую очередь направлена на контроль режима приема пищи.
