Педиатр рассказала, что существует целый перечень продуктов питания, которые понижают тревожность и уровень стресса. В их числе — жирная рыба и темный шоколад.
Стимулируют работу мозга продукты с высоким содержанием Омега-3, рассказывает педиатр, эксперт проекта-лектория для людей с сахарным диабетом Dia Talks Ольга Кашляк. Уровень стресса позволяет снизить жирная рыба.
— В рыбе этих жирных кислот особенно много. Например, лосось содержит еще и витамин D, а дефицит этого витамина приводит к тревожности, — отмечает специалист.
Кроме того, перестать беспокоиться можно при употреблении темного шоколада. Там есть вещество триптофан. Однако сахара в продукте мало, поэтому можно и добавить.
— Включение в рацион ферментированных продуктов, таких как йогурт, принесет пользу кишечным бактериям и уменьшит беспокойство, — говорит врач.
