Образование на стенках сосудов липидных наслоений чревато инфарктом или инсультом. Как этого не допустить, рассказала профессор, заместитель гендиректора по научной работе и профилактической кардиологии ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава России, кардиолог Нана Погосова.
Проблемы со здоровьем возникают из-за неправильного питания и низкой физической активности. Медик рекомендует вводить в рацион больше овощей и фруктов – минимум полкилограмма в день. Причем не обязательно покупать дорогие продукты, можно сосредоточиться на сезонных – моркови, капусте, яблоках. Летом добавлять выращенные на юге продукты. Важно потреблять достаточное количество рыбы и растительных масел. А также богатых калием продуктов – абрикосов, баклажанов, картофеля, бананов. Тогда как количество сахаров, соли и жирной пищи лучше ограничить.
«Но хочу отметить, что нет абсолютно вредных продуктов, все дело в количестве. Как нет и абсолютно полезных. Например, оливковое масло. Если потреблять его неумеренно, это может привести к ожирению, так как оно очень калорийное. И вообще любое растительное масло не менее калорийно, чем сливочное», — цитирует эксперта портал «Здоровое питание».
Упор в рационе должен быть на сложные углеводы – крупы, хлеб. Именно они являются важным источником энергии и микроэлементов.
Пациентам с высоким уровнем холестерина Погосова посоветовала обратиться за медицинской помощью. Только специальные препараты помогут оздоровить сосуды, никакая антихолестериновая диета не справится с запущенными случаями. Для здоровых людей достаточно увеличивать физическую активность.
Ранее врач-невролог Галина Чудинская заявила, что о поражении сосудов может говорить появление «мушек» перед глазами. В этом случае, как правило, артериальное давление либо слишком повышается, либо понижается.
