Врач-кардиолог АО «Медицина» Вячеслав Колиев рассказал, какие нагрузки могут быть полезны для сердца. Он отметил, что крайне положительное влияние оказывают нагрузки аэробного типа, которыми нужно подвергать свой организм регулярно: четыре-пять раз в неделю. Врач добавил, что большую важность имеет регулярность.
– В первую очередь, положительно на работу сердца влияют аэробные физические нагрузки. Речь идет о регулярной ритмичной ходьбе, в том числе скандинавской, плавании, танцах, катании на лыжах и коньках, езде на велосипеде, – приводит его слова РИАМО.
Вторым не менее важным нюансом является продолжительность одного занятия. Колиев добавил, что для этого совершенно необходимо выбрать для себя тот вид физической нагрузки, который приносит удовольствие. По его словам, не получится долго и плодотворно заниматься тем видом спорта, который вызывает негативные эмоции.
– Второй важный момент — продолжительность занятий: чем дольше, тем лучше. Конечно, чтобы было комфортно заниматься, выберите тот вид нагрузки, который вам интересен, нравится. Если постоянно заставлять себя делать что-то против собственной воли, толку будет намного меньше, чем во время осознанных тренировок с удовольствием, – добавил специалист.
Ощутимого положительного результата можно достичь в том случае, если заниматься не только аэробными нагрузками, но и силовыми. Их совмещение позволит снизить уровень сердечно-сосудистых заболеваний, главное – вводить такой вид нагрузки постепенно, добавляя их в комплекс упражнений сдержанными темпами.
