Эксперты заверяют, что лучший способ держать кишечник в тонусе — включить в рацион питания еду, богатую клетчаткой и волокнами. Такого мнения придерживается кандидат наук и врач-диетолог Светлана Павлюченко, передает «Газета».
По словам Павлюченко, многие заболевания вызваны именно плохой работой кишечника. Чтобы поддерживать здоровое тело, необходимо правильно питаться и запастись продуктами, богатыми на клетчатку и пищевые волокна.
— Пищевые волокна замедляют всасывание моносахаридов из кишечника и снижают углеводную нагрузку на печень и поджелудочную железу. Она также помогает при ожирении и нарушениях обмена веществ., — подчеркнула диетолог.
При этом, заметила Павлюченко, клетчатка содержится, в основном, в растительных продуктах. Таким образом, необходимо употреблять в пищу фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. К тому же, в растительной пище содержится множество других полезных веществ и витаминов.
Одним из самых полезных фруктов для нормализации работы кишечника диетолог назвала авокадо. На 100г этого продукта приходится около 5,2г клетчатки. Более того, авокадо содержит в себе витамины, укрепляющие кости, а также полезные растительные масла.
Клетчатка полезна тем, что повышает пищевую ценность продуктов. Это значит, что продукты, ей богатые, лучше утоляют голод и повышают сытость, а также избавляют от запоров и снижают уровень холестерина.
Ранее «Главный региональный» рассказывал о продуктах, которые помогают сохранить кости здоровыми. Эксперт поведал, что курение, употребление алкоголя, поедание жирной и (или) соленой пищи не делает ваши кости крепче, а наоборот им вредит.
