Чтобы худеть или поддерживать себя в уже достигнутой хорошей форме, вовсе не обязательно изнурять свой организм страшными диетами. Есть куда более эффективный метод — внедрить в свою ежедневную рутину ряд правил и неукоснительно им следовать.
Как рассказал автор канала «Блог Дениса Мгеладзе», очень хорошие советы дает 78-летний дед — диетолог и борец ММА. Прежде всего он рекомендует правильно начинать утро. Забудьте про сладкие завтраки с кашами. Первый прием пищи обязательно должен состоять из жиров и белков. Идеально подойдут блюда из яиц или творога.
После этого отправляйтесь в душ, но не простой. По словам деда, идеально подойдет термошок. Вам нужно принять обжигающий душ, потом немного посидеть в халате, выпить чаю, а затем умыть лицо ледяной водой. Таким образам, в организме активизируется процесс сжигания жиров.
Ужинать необходимо минимум за четыре часа до того, как вы будете отправляться ко сну. Кроме этого, раз в неделю следует устроить небольшую голодовку. Отменить любые приемы пищи до четырех часов дня. Разрешается пить только воду или чай.
А вот спорт можно свести к минимуму. Достаточно будет прогулок, занятий гимнастикой с небольшим добавлением силовых тренировок.
Ранее ученые провели эксперимент, проанализировав данные людей в возрасте от 20 до 65 лет, имеющие лишний вес. Исследователи пришли к выводу, что можно похудеть, не испытывая при этом чувства голода.
