Спорт и физическая активность помогут людям старше 50 лет снизить риск развития остеопороза, сообщила инструктор ЛФК Наталья Сырчина в беседе с «Лентой.ру».
Специалист рассказала, что при грамотных тренировках можно предотвратить развитие остеопороза и улучшить координацию, что поможет исключить падения зимой.
— Полезно заниматься силовыми тренировками два раза в неделю и два раза — аэробикой. Интенсивность тренировки подбирается индивидуально. Для кого-то аэробная тренировка — это ходьба по парку, а для кому-то и пробежка 10 километров дастся легко, — рассказала Сырчина.
Однако инструктор предостерегла россиян от интенсивных нагрузок в начале тренировок. По ее словам, нагрузки следует увеличивать постепенно.
Сырчина рекомендовала людям старше 50 лет заниматься йогой и практиковать дыхательные упражнения, которые омолаживают организм.
