Данные о том, что тренировки натощак могут ускорить похудение в настоящий момент неоднородны. В некоторых случаях кардио на голодный желудок может привести к выработке гормона стресса и негативным последствиям, передает Health.
Ранее многие врачи предполагали, что кардио натощак наоборот, ускоряет похудение. По предположениям врачей, такие тренировки заставляют тело использовать в качестве топлива жир, поскольку не имеет доступа к запасам углеводов в организме. Однако согласно научным данным, реальные процессы в организме намного сложнее.
В действительности, тренировки натощак после ночного голодания действительно помогали снизить долю жира в организме. Однако у некоторых участников, голодавших перед кардио, повышался уровень стресса, что негативно влияло на долгосрочное похудение. Вероятнее всего, у разных людей организмы реагируют на голодное кардио по-разному. В частности, для людей без проблем с регуляцией сахара подобные упражнения безопасны. однако длительные тренировки принесут больше пользы, если перед ними употребить пищу.
Ранее диетолог Соломатина предупредила, что употребление кофе натощак провоцирует проблемы с желудком. Вторая часто встречающаяся ошибка – это употребление кофе после бессонной ночи.
