Бороться с бессонницей поможет правильный рацион питания. Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер перечислила продукты, на которые стоит обратить внимание в первую очередь.
Здоровому сну способствуют продукты с триптофаном, магнием, мелатонином. Элементы содержатся в темном шоколаде, бананах, миндале, макадамии, киви, гранате, клюкве, винограде, молоке, кефире, йогурте и курином мясе. Тогда как алкоголя, кофеина, ярких специй, жирной и тяжелой еды лучше избегать.
«Я рекомендую поддерживать правильный режим питания и не употреблять большое количество еды и напитков за несколько часов до сна», — цитирует собеседницу «Газета.Ru».
Правильная привычка поможет снизить нагрузку на желудок и риск возникновения расстройств пищеварения, заключила эксперт.
Ранее врач Яна Сыроватская заявила, что вакуум — упражнение для плоского живота — противопоказано при определенных заболеваниях.
