Поддерживать уровень энергии можно при помощи правильного питания, сообщил кандидат медицинских наук и гастроэнтеролог Владимир Логинов. В интервью «Ленте.ру» врач предложил несколько недорогих продуктов для сохранения бодрости.
Логинов отметил, что в рационе каждого человека обязательны цельнозерновые продукты. В частности, он выделил овсянку и киноа, которые содержат много клетчатки и сложных углеводов, а также магний, витамины группы В и белки. Блюда из этих продуктов помогают поддерживать высокий уровень энергии на длительное время.
— Для поддержания бодрости важно есть белковые продукты (яйца, греческий йогурт), бобовые (чечевица, фасоль). Орехи и семена (миндаль, семена льна, чиа) содержат не только белок, но и омега-3 жирные кислоты, — рассказывает медицинский специалист.
Для тех, кто испытывает недостаток энергии или временную усталость, эксперты рекомендуют включить в рацион продукты, богатые калием, такие как бананы и яблоки — они являются ценными источниками антиоксидантов. Кроме того, поддерживать высокий уровень энергии можно, регулярно употребляя шпинат, брокколи и капусту. В дополнение к этому врач порекомендовал для поддержания бодрости пить зеленый чай и обычную воду.
Ранее специалист Алена Макарова рассказала о том, что перед выбором места отдыха необходимо сначала разобраться, что именно вы хотите получить от отпуска. От того, как именно вы сформулируете эти цели, будет зависеть качество выходных.
