Вернуться из отпуска без лишнего веса позволит соблюдение простых правил. Достаточно много двигаться, соблюдать питьевой режим и радужную диету, рассказала тренер московского велнес-клуба First&Only, фитнес-консультант и специалист по функциональному тренингу Мария Осипенко.
Вместо того, чтобы на отдыхе загонять себя в спортзал, эксперт посоветовала сделать выбор в пользу плавания, прогулок или танцев. Поддерживать здоровье также поможет чистая питьевая вода. Питание же следует выстраивать по принципу радуги.
«Старайтесь употреблять в пищу больше зелени — в ней содержится много полезных макроэлементов. И главное — не вините себя за срывы, будь до лишний десерт или кусок пиццы», — цитирует собеседницу «Газета.Ru».
В случае полноценного расслабления в отпуске человек избегает стресса, не заедает его и не борется с болезненными зажимами в теле, добавила эксперт. Отвлечься от проблем можно в том числе с помощью чтения, прогулок или йоги.
Ранее в Роспотребнадзоре посоветовали россиянам поинтересоваться эпидситуацией в странах, которые они планируют посетить, чтобы не попасть в больницу.
