Фитнес-тренер Евгения Абдуллаева рассказала, кому противопоказано употреблять протеин. Добавку используют для наращивания мышечной массы.
В первую очередь эксперт рекомендовала учитывать аллергию на вкусовые добавки и индивидуальную непереносимость отдельных ингредиентов. Также не стоит принимать протеин при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и низком давлении.
«Я бы не рекомендовала его тем, кто не понимает, как изначально выстроить себе программу питания и тренировок, и считает, что только при приеме протеина начнется процесс роста мышечной массы и активное сжигание жира», — цитирует собеседницу «Спорт-Экспресс».
По словам Абдуллаевой, получить достаточное количество белка можно при употреблении яиц, курицы, индейки, утки, телятины, говядины, кролика, рыбы и морепродуктов. Также в рационе должны быть молочные продукты, бобовые, чечевица и соя.
Ранее врач-эндокринолог Анна Кузнецова рассказала, чем можно заменить картофель в рационе. Практически полноценной альтернативой считаются батат, топинамбур, фасоль и сельдерей.
