Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась советами, как поддерживать физическую форму без посещения спортзала, сообщает Men Today. Она рекомендует после каждого приема пищи совершать прогулки продолжительностью 10-15 минут, что способствует улучшению пищеварения и помогает контролировать уровень сахара в крови.
Также тренер советует использовать утяжелители, например, рюкзак, во время прогулок, чтобы увеличить расход калорий и укрепить мышцы. Кроме того, стоит выбирать маршруты с холмами и небольшими подъемами, так как это активирует больше мышц и требует больших усилий, что способствует сжиганию большего количества калорий. Во время прогулки можно выполнять упражнения с собственным весом, такие как выпады, приседания и прыжки.
Цитрусовые могут помочь в похудении и ускорении метаболизма в организме. Диетолог Рустем Садыков заявил, что высокое содержание витамина С в цитрусовых фруктах способствует ускорению метаболизма и снижению веса.
