Возраст приносит с собой уйму проблем со здоровьем. Одна из самых распространенных — ухудшение зрения. Однако не следует ставить на себе крест, если вы начинаете все хуже видеть, потому что существует множество способов, как исправить ситуацию и повысить здоровье своих глаз.
Например, можно есть различные продукты, которые в состоянии помочь. Один из них — брокколи. Исследователи выяснили, что этот овощ содержит в себе индол-3-карбинол, а значит, может выводить из сетчатки накапливающиеся там токсины. В результате будет снижаться вероятность макулярной дегенерации. А ведь именно она чаще всего приходит к ухудшению зрения среди пенсионеров.
Кроме того, в брокколи присутствуют также полезные для глаз лютеин и зеаксантин.
Еще один овощ, который показан для приема в пищу, — это, разумеется, морковь. Специалисты называют ее одним из лучших продуктов для решения подобных проблем. А все почему — в ней содержится бета-каротина. Этот антиоксидант необходим для генерации в организме витамина А, который, в свою очередь, спасает от близорукости.
Но не овощами едиными. Эксперты также рекомендуют есть лосось. Добавить его в свой рацион необходимо для того, чтобы повысить уровень жирных кислот омега-3. Они помогут сделать ниже риск так называемого «синдрома сухого глаза» и повысить их увлажненность.
Еще один продукт, что где содержатся антиоксиданты, в частности, витамин Е — это семена подсолнечника. Благодаря им можно бороться с перспективой катаракты, а также защищать глаза от стресса.
Ранее эксперты рассказали, что черника замедляет снижение умственных способностей после 60 лет.
