Перед тем, как обратиться к врачу с просьбой назначить снотворное и антидепрессанты из-за проблем со сном, чувством тревоги и хроническим стрессом, стоит рассмотреть возможность пропить курс магния (обычно в сочетании с витамином В6).
Врач-эндокринолог клиники МГУ, Зухра Павлова, объяснила «РГ», почему дефицит магния наблюдается у многих людей в настоящее время.
— В наше стрессовое время очень важно поддерживать организм, чтобы он мог выдерживать все нагрузки, в том числе правильными дозами магния, ведь, когда мы нервничаем он выводится в огромных количествах. Железы внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны стресса, «чувствуют», когда магния мало и начинают работать активнее. А если магния в организме достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше, — пояснила доктор Павлова.
Кроме того, магний помогает справиться с возбуждением, уменьшая возбудимость нейронов и замедляя передачу нервных сигналов к мышцам. Он также показал хорошие результаты в борьбе с тревожностью и проблемами со сном.
При этом важно уметь правильно выбирать форму и дозировку магния, чтобы достичь быстрого и длительного эффекта. Если просто принять первый попавшийся препарат без разбора, вы можете не ощутить желаемого результата, предупредила Зухра Павлова. Поэтому самолечение не рекомендуется, а врач поможет подобрать подходящий препарат и режим лечения.
