Врач-эндокринолог Антонина Гуреева рассказала, как избавиться от жира на животе. Специалист напомнила, что медленный обмен веществ в организме человека часто характеризуется повышенной утомляемостью. Выпадение волос, частые головные боли и внезапное увеличение веса при соблюдении одной диеты также могут предупреждать о проблемах с метаболизмом.
Эксперт отмечает, что приоритетным направлением является наращивание мышечной массы. Врач рекомендует начинать силовые тренировки на полпути к целевому весу. В этот момент метаболизм ускоряется за счет активной мышечной такни.
Кроме того, эндокринолог предложила включить в рацион жиры и белки. Первые медленнее перевариваются организмом, вторые — важны при наращивании мышечной массы.
— Они гораздо медленнее перевариваются организмом, что требует значительно больше энергии. Это стимулирует обмен веществ. Но будьте осторожны: орехи, в частности, могут быстро стать настоящими ловушками калорий, но все разрешено в меру, — пишет «Медикфорум».
Ранее эндокринолог Зухра Павлова дала советы россиянам по формированию привычки пить много воды.
