Рождественский пост начинается с сегодняшнего дня, 28 ноября, и продлится до 6 января. Эксперты поделились с ТАСС рекомендациями, как подготовить организм к воздержанию.
Перед постом следует посетить врача, чтобы объективно оценить риски непривычной для организма диеты. Специалист может предупредить, совместим ли такой образ жизни с приемом тех или иных лекарственных препаратов.
Первыми симптомами постящихся чаще всего являются усталость и головные боли. Потому лучше заранее спланировать свои дела так, чтобы провести начало поста в комфортной обстановке.
За одну-две недели до введения ограничений стоит отказаться от вредных привычек. А также начать постепенно выводить из рациона запретные продукты. Поможет сокращение размера привычных порций и употребление большего числа разрешенных блюд и жидкостей – не только воды, но и соков.
Стоит подумать о сокращении физической нагрузки в пост. Вместо тяжелых силовых упражнений выбирать йогу, растяжку или медленные прогулки на свежем воздухе.
Поддержать моральный настрой позволят заметки о причинах такого решения, ведение дневника питания и общение с близкими, которые разделяют религиозные взгляды. Чего точно не стоит делать, так это поститься с целью похудеть. От строгих ограничений больше пострадает мышечная ткань, нежели жировая. А по возвращении к привычному рациону вес быстро начнет расти.
Ранее иеромонах Макарий рассказал о смысле Рождественского поста. Священнослужитель назвал ограничения возможностью оторваться от поклонения материи в лице собственной прихоти.
