Тренер Елизавета Соколова поделилась своими рекомендациями по физической активности для людей с избытком веса в интервью на «Ленте.ру». Она подчеркнула, что хотя избыточная масса тела не является строгим противопоказанием к занятиям спортом, она все же устанавливает определенные ограничения на виды активности.
Соколова настоятельно не советует заниматься бегом и прыжками, поскольку такие упражнения могут негативно сказаться на суставах. Кроме того, высокоинтенсивные тренировки нежелательны из-за возможного повышения артериального давления, нарушения сердечного ритма и ухудшения общего состояния здоровья.
Эксперт рекомендует на начальном этапе тренировок сосредоточиться на восстановлении подвижности суставов. Улучшение мобильности поможет не только освоить правильную технику выполнения упражнений, но также улучшит циркуляцию жидкости в организме, что позволит справиться с отеками.
Планка является одним из базовых упражнений, которые не требуют особенных условий или оборудования. Планку можно выполнять в домашних условиях, однако есть определенные нюансы, чтобы не навредить здоровью.
