Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала, что здорового своевременного старения можно добиться благодаря особенностям питания. По ее словам, нужно снизить потребление калорийной пищи, тогда мышцы останутся, а вес нормализуется.
Как поясняет специалист, правильное урезание рациона питания в сторону снижения количества потребляемых калорий позволяет не прибегать к голоданию и прийти к нормальному весу. По ее словам, мышечная масса тела не снизится, а организм настроится на здоровые темпы старения.
— Умножьте свой вес на коэффициент активности (28 — если не занимаетесь спортом; 31 — активный образ жизни; 33 — очень активный). От полученного числа нужно отнять 12%, и тогда получится нужная калорийность рациона, — советует врач в своем телеграм-канале.
Ранее медик Павлова рассказала, действительно ли опасно использовать сахарозаменитель аспартам для производства газировки. На сегодняшний день Всемирная организация здравоохранения относит сахарозаменитель к группе 2В по канцерогенности, то есть в возможно канцерогенным веществам. В эту же категорию входят алоэ вера и маринованные овощи.
