Следящим за своим питанием следует отказаться от еды, которая не несет никакой пользы, а лишь представляет собой набор химических элементов. Рекомендациями по выбору продуктов с изданием ОСН поделилась диетолог Екатерина Пурахина.
Эксперт посоветовала снизить количество потребляемой соли, особенно в готовых блюдах. Помимо этого следует отказаться от еды быстрого приготовления и колбас. Исключение – изделия из рубленого мяса. В список вредных продуктов также входят готовые соусы, плавленые сырки, крабовые палочки.
По словам Пурахиной, лучше отдавать предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. К последним относятся выпечка, конфеты, шоколад, соки. Вместо них стоит включать в рацион фрукты и орехи.
Любимый многими фастфуд вызывает гастрит, язвы, заболевания печени и почек. Проблема заключается в содержании в пище большого количества соли, глутамата натрия, трансжиров и консервантов. Еще один пункт из стоп-листа приверженцев здорового питания – сладкая газировка.
Исключение «химозной» еды поможет снизить вес, нормализовать пищеварение и работу сердечно-сосудистой системы, избавиться от проблем с кожей и хронической усталости, а также укрепить иммунитет, заключила диетолог.
Ранее диетолог и нутрициолог Александра Давыдова перечислила шесть правилах, которые позволят избежать вздутия живота.
