Лишние объемы на талии могут образовываться, в том числе, из-за наличия висцерального жира на внутренних органах. Из-за него повышается риск заболевания диабетом и раком. Врач-диетолог Василиса Пономарева дала четыре совета, как избавиться от опасных килограммов.
Эксперт порекомендовала переходить на низкоуглеводную диету. При таком ограничении организм будет вынужден использовать в качестве источника энергии жировую ткань.
Также полезно интервальное голодание. По словам Пономаревой, после 12 часов без еды метаболизм переключается, и организм начинает расщеплять жир для производства кетонов вместо глюкозы. Помимо этого необходимо наращивать количество белков в рационе.
«Известно, что диета с высоким содержанием белка приводит к увеличению уровня гормонов, контролирующих аппетит — ГПП-1, холецистокинина и грелина», — цитирует собеседницу «Медик.Форум».
Последний совет диетолога — избегать обработанных пищевых продуктов, содержащих жир, сахар, соль и консерванты.
Ранее ученые выяснили, что эффективность сжигания калорий в организме человека зависит от времени суток и воздействия холода.
