Напитки и еда с большим количеством калорий являются очень частой ошибкой людей о время соблюдения средиземноморской диеты. Диетолог из Греции Елена Паравантес рассказала, как правильно есть мясо, передает «Insider».
Паравантес отметила, что многие люди искажают основополагающие принципы средиземноморской диеты. Основная ошибка — частое употребление мясо. Оно, разумеется, не запрещено, но вводится в рацион не часто и в ограниченных количествах. При классической средиземноморской диете белое мясо едят раз в неделю, а красное — раз в месяц.
Еще одной ошибкой худеющих, по мнению Паравантес, является употребление калорийных напитков. В средиземноморской диете допустимы лишь черный кофе, чай на травах, вода и вино. К тому же подобный режим питания не поддерживает перекусы, кроме самых легких. Для перекусов подойдут обычные свежие фрукты, сухофрукты и орехи.
Также диетолог посоветовала не забывать о добавлении оливкового масла в продукты питания. Жиры из этого масла становятся основным источником энергии.
