Нередко те, кто придерживается диеты, боятся есть фрукты. Они считают, что в этих продуктах много природного сахара и быстрых углеводов. Диетолог Мария Алдонина назвала топ-7 фруктов, которые полезны для худеющих, сообщает MedikForum.
– Чистые углеводы относятся к общему содержанию углеводов за вычетом содержания клетчатки. Как правило, фрукты, которые содержат около пяти граммов чистых углеводов на порцию, считаются низкоуглеводными, – пояснила специалист.
Их употребление помогает получать организму витамины и минералы, а также пищевые волокна, способствующие насыщению и работе кровеносной системы.
Абрикосы разрешено есть людям, страдающим диабетом. Плоды содержат витамины А и С.
Грейпфруты способствуют эффективному действию иммунной и сердечно-сосудистой систем. А из-за малого количества калорий это прекрасный продукт для контроля за весом.
Груши снижают риск развития диабета и улучшают здоровье кишечника, помогая избавляться от запоров.
Яблоки содержат полезные для человека клетчатку и антиоксиданты. Их используют для профилактики ожирения. Плоды способны предотвратить заболевания сердца и снижают риск онкологии.
Арбузы, действительно, содержат много природного сахара, но их сочная консистенция «разбавляет» его высокую концентрацию. Потому арбуз также вошёл в рейтинг продуктов для придерживающихся диет.
Персики, как и абрикосы, богаты витаминами А и С. Добавка их в рацион поможет с профилактикой гипертонии и воспалений, а также сердечно-сосудистых и нейродегенеративных заболеваний.
Помимо этого, диетолог посоветовала не забывать включать в меню сезонные ягоды: клубнику, малину, чернику, ежевику, у которых также низкое число чистых углеводов. Ягоды дают организму антиоксиданты, которые полезны как для пищеварения, так и работы мозга.
Ранее «Главный региональный» писал, что диетологи из США выяснили, что будет, если каждый день есть мороженое.
