Врач-диетолог Ирина Мансурова раскрыла секрет, как можно насытиться едой, при этом не съедая много. Для сохранения чувства сытости врач дала шесть подсказок, передает Лайф.
Чтобы не беспокоиться о наборе веса, но при этом питаться вкусно, сытно и разнообразно Мансурова советует есть медленнее. Если растянуть прием пищи на 20 минут, тщательно пережевывая еду, то сытость придет быстрее. Дело в том, что мозг только через 15 минут после окончания трапезы дает сигнал о том, что вы поели.
Рацион питания также стоит разбавить бобовыми культурами. При низкой калорийности бобы являются очень питательными и содержат много полезных веществ. Также в ощущении сытости помогут отвары из мяты и инжира и зеленый чай.
Мансурова подчеркнула, что винный уксус и корица, добавленные в еду, не только придадут блюду неповторимый аромат, но и надолго сохранят чувство сытости. Однако последний прием пищи в день должен быть без приправ.
В увеличении сытости поможет картофель и другие огородные овощи. В растениях содержится много воды и витаминов.
Ранее диетолог Пономарева предупредила о вреде чрезмерного употребления чеснока. Растение считается крайне полезным, однако если употреблять его слишком часто, могут возникнуть проблемы с пищеварением.
