Диетолог Инна Кононенко рассказала, какие овощи необходимо добавить в свой рацион. По ее словам, для укрепления иммунитета совершенно необходимо употреблять как минимум пять видов.
Специалист раскрыла, что полезными являются брокколи, которые содержат в себе противораковые соединения сульфорафан и индол-3-карбинол, уничтожающие канцерогенные соединения. Также стоит добавить в рацион сырую свеклу и морковь, так как они положительно влияют на бактериальный рост в кишечнике, ограничивая его избыточность.
— Свёкла содержит в себе каротиноиды и флавоноиды, которые защищают стенки артерий и профилактируют сердечно-сосудистые заболевания. Не менее полезна белокочанная капуста — витамин А убивает бактерии и вирусы, замедляет рост раковых клеток, контролирует уровень гормонов, улучшает кровообращение, — приводит слова эксперта «Почему болит».
Кононенко подытожила рекомендацией употреблять в пищу огурцы, разные виды салата, тыкву и кабачки. Она добавила, что не следует есть 5-6 раз в день, имеет смысл отказаться от частых перекусов и сконцентрироваться на плотном завтраке.
