Сегодня можно часто слышать мнение «Я не ем так много». Российский диетолог Василиса Пономарева сообщила, как можно похудеть и взять здоровье в свои руки.
— С точки зрения диетологии, «слишком много» определяется как превышение основного уровня метаболизма плюс ежедневное потребление калорий с поправкой на собственный уровень активности. «Слишком много» означает есть больше, чем вы потребляете на самом деле — это арифметическая переменная, которая не имеет ничего общего с вашими собственными чувствами, — отметила специалист в беседе с изданием «МедикФорум».
По словам специалиста, расчет важен в случае принятия лекарств. Рекомендаций относительно того, на сколько нужно уменьшить объем принимаемой пищи нет.
Кроме того, ключевую роль играют самосознание человека и повышение собственной эффективности. Большинство из людей не готовы представить изменение ситуации, лишь сменив акценты в своем поведении.
— Чрезвычайно важно быть по-настоящему честным с самим собой. Многие консультанты по питанию и сегодня работают с дневником, но не разрешают клиенту показывать дневник, чтобы не фальсифицировать результат, — отмечает специалист.
Врач-эндокринолог Антонина Гуреева ранее перечислила три метода избавления от жира на животе. Она отметила, что одной из проблем может оказаться плохой метаболизм человека.
