Диетолог Михаил Гинзбург говорит, что мозг с возрастом человека тоже «стареет», его когнитивные способности ослабевают. Поддерживать его деятельность, сопротивляться возрастному упадку и снижению деятельности можно при помощи здорового питания. Эксперт рекомендует употреблять определенные продукты. Например, жирную морскую рыбу, включая сардину или скумбрию.
«Такая рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы для формирования клеточных мембран, а также йода и витамина D, поддерживающих работу центральной нервной системы», — рассказал врач «Вечерней Москве».
Помимо этого, Гинзбург советует после 50 лет чаще есть молочные продукты и крупы.
«Нужно пить кисломолочные напитки один-два раза в день. Есть продукты, которые богаты пищевыми волокнами: хлеб из муки грубого помола, гречневую и овсяную крупу», — говорит специалист.
В вашем рационе обязательно должны быть ягоды, зелень, овощи, фрукты и орехи. Кроме того, очень полезны и специи: имбирь, куркума, перец, чеснок, лук.
Ранее стало известно, что далеко не все знают, как правильно чистить зубы, и это ведет к проблемам.
