По мнению врача-диетолога Фрэнки Филлипс, безопасная для здоровья суточная доза кофеина составляет 400 миллиграммов. Она поделилась этим мнением в интервью с Metro.
Филлипс подчеркнула, что раньше кофе воспринимали как вредный напиток, потребление которого требовало ограничения. Тем не менее, по ее словам, более новые исследования продемонстрировали, что кофеин может оказывать положительное влияние: он снижает вероятность развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает уровень усталости, а также способствует повышению концентрации, продуктивности и внимательности. К тому же, кофеин может улучшать определенные спортивные показатели.
Она также отметила, что в настоящее время кофеин не запрещен даже для беременных женщин, хотя рекомендуется сократить его потребление с 400 миллиграммов до 200 в день.
«Таким образом, если у вас американо или латте с тройным эспрессо, то за раз вы выпиваете 180 миллиграммов кофеина», — сообщает врач.
Диетолог Ума Найду ранее назвала оптимальную ежедневную дозу кофе. Две-четыре чашки способны благотворно повлиять на здоровье.
