Диетолог Мелисса Джагер поделилась списком из пяти продуктов, способствующих долголетию и здоровью сердца.
По её мнению, люди, заботящиеся о своем здоровье, должны в первую очередь добавлять в рацион продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. К таким продуктам она отнесла грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа, утверждая, что они способствуют нормальному функционированию сердца.
Кроме того, Джагер рекомендует употреблять овсянку, благодаря её высокому содержанию клетчатки. Это помогает улучшить пищеварение и контролировать вес. Она отметила, что предпочтение стоит отдавать простым овсяным хлопьям с минимальной обработкой и без добавления сахара.
Диетолог также указала на сушеные бобы и фрукты как хорошие источники клетчатки. Она отметила, что бобы могут стать полезной заменой чипсов, так как в них присутствуют белки и необходимые организму вещества, а взять их с собой удобно. Сушеные фрукты могут входить в здоровую диету, но важно выбирать их без добавленного сахара, предостерегла Джагер.
