Ежедневные десятиминутные тренировки способны улучшить работу мозга и настроение. Данные озвучил профессор Королевского колледжа Лондона, физиотерапевт и исследователь психического здоровья Брендон Стаббс, передает Daily Mirror.
По словам эксперта, причина позитивных изменений кроется не только в высвобождении эндорфинов. При начале занятия спортом активизируется работа префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за концентрацию внимания. А также миндалевидное тело, так называемый «центр страха». Этот участок мозга является защитным механизмом, но благодаря тренировкам состояние настороженности и тревожности снижается.
Физическая активность влияет также на гиппокамп, который уменьшается при депрессии, деменции и иных психических расстройствах. Стимуляция участка позволяет организму почувствовать положительные изменения.
Ранее теплофизиолог Крейг Кендалл посоветовал переносить тренировки на раннее утро в жаркое время года. Рекомендация основана на том факте, что мозг и тело в летний зной тратят больше энергии.
