Чтобы сжечь максимум калорий, не обязательно выполнять сложные упражнения в спортзале. Самыми эффективными способами являются плавание, бег, ходьба и гребля, передает Daily Mail.
В зависимости от интенсивности нагрузки за полчаса можно сжечь в среднем до 400 калорий. При занятии бегом мужчины теряют до 420 калорий, женщины – до 360. Тех же показателей можно добиться во время активного плавания. Тогда как при спокойном темпе мужчины сжигают до 252 калорий, женщины – до 216.
Менее эффективны интервальные и силовые тренировки в спортзале. В первом случае мужчины и женщины сжигают 294 и 252 калории соответственно, во втором – 126 и 108 калорий. Во время ходьбы тратится до 159 и 133 калорий.
Вместе с тем все вышеперечисленные визы физической нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.
Ранее сообщалось о том, что фитнес-блогер и бодибилдер Джастин Вики скончался в тренажерном зале на Бали. Молодой человек пытался присесть со штангой весом 204 килограмма.
