Специалист рассказала, как людям избежать перепадов сахара в крови и связанных с ними последствий.
Врач-диетолог Кара Шоу проинформировала, что является причиной колебаний содержания сахара в крови. По ее словам, у этого процесса существует несколько факторов, которые медик перечислила в интервью изданию Daily Express.
По ее словам, важно обеспечить себе достаточное количество сна, потому что нарушение циркадного ритма может привести к повышению уровня сахара уже до завтрака.
Специалист рекомендует не пропускать завтрак. Продолжительное время без питания после ночного отдыха может значительно снизить уровень сахара в организме.
Она также отметила, что нужно стремиться сократить стрессовые факторы в своей жизни. Постоянные нервные переживания заставляют организм готовиться к опасности, что может привести к резкому и продолжительному повышению уровня сахара.
Кроме того, в советы вошло употребление сложных углеводов, а также сокращение количества фруктовых соков в рационе.
