Ученые выявили два фактора для успешного снижения веса на долгий срок. Достижению поставленного результата будут способствовать самоконтроль и использование приложений для отслеживания прогресса. Данными поделились исследователи национального научного агентства Австралии CSIRO.
В результате исследования участники прошли 12-недельную программу похудения. Вес потеряли 6,6 тысяч человек. При этом 64% испытуемых похудели более чем на пять килограммов за год. Средний показатель потери веса составил 10,6 килограммов, или 11,9% от изначальной массы тела.
Наиболее успешные участники программы использовали все доступные инструменты. Среди них взвешивание, пищевой дневник, заранее составленное меню, план физических нагрузок, общение на форуме и прочие.
«Нет быстрых решений, когда речь заходит об устойчивой потере веса и здоровом образе жизни, и это исследование помогает нам показать, что потеря веса достигается за счет ряда регулярных действий и позитивного поведения», — заявила доктор Джилли Хендри.
Ранее спортивный врач-диетолог и нутрициолог Антон Брыкин заявил, что самыми полезными сезонными продуктами являются яблоки, апельсины и авокадо.
