Российский специалист Дарья Серова рассказала, как улучшить состояние микрофлоры кишечника и, тем самым, изменить работу пищеварительной системы в лучшую сторону.
Нутрициолог Дарья Серова в беседе с «АиФ» отметила, что первым шагом станет увеличение потребления клетчатки. Они содержится в овощах, фруктах, цельнозерновых кашах и бобовых. Клетчатка, которая является пребиотиком, будет способствовать разнообразию и здоровью кишечных бактерий в организме человека.
Также специалист рекомендует включить в рацион продукты кисломолочные и ферментированные продукты. Это позволит восстановить баланс кишечных бактерий и улучшить состояние микрофлоры кишечника. Кроме того, следует исключить из употребления отработанные продукты, включая сухие завтраки, замороженные обеды и фастфуд.
Бороться с бессонницей поможет правильный рацион питания. Нутрициолог, член Национального общества диетологов и нутрициологов и Европейской ассоциации по изучению ожирения Ольга Деккер перечислила продукты, на которые стоит обратить внимание в первую очередь.
